In deze ongeziene periode waarin iedereen zijn best doet om het corona virus te bestrijden of ontwijken, zit misschien ook jij meer achter je computer. Om te werken of gewoon om de tijd te doden, maar je ogen moeten dus ook extra hard werken nu. Tijd dus om ze te verwennen met wat ontspannende oog yoga.
Ben je er klaar voor?

Wrijf je handen over elkaar om ze op te warmen. Sluit je ogen en leg je handen nu met de warme handpalmen op je gesloten ogen. Herhaal dit 3 keer. Adem elke keer ook goed in en uit zodat je helemaal ontspant.

Hou je hoofd stil en kijk nu met je ogen links boven en dan rechts onder. Herhaal dat 3 keer.
Kijk nu afwisselend rechts boven en links onder. Herhaal 3 keer.
Kijk nu van boven naar onder en van links naar rechts, zonder je hoofd te bewegen, enkel je ogen.
​Herhaal dat ook nog 3 keer

Hopelijk staat je pc vlak voor het raam, dan kan je nu even zo ver mogelijk kijken. Dat is super ontspannend voor je ooglens - die moet enorm hard opspannen voor nabij werk dus even relaxen kan deugd doen. Staar zo een minuutje of 2-3 naar buiten (of minstens zo ver mogelijk)

Als afsluiter kan je weer met je handen tegen elkaar wrijven en met warme handpalmen op je gesloten ogen leggen. Heb je soms prikkende vermoeide ogen? Denk er dan aan dan een oogdruppel ook wonderen kan doen. Druppel dan wel frequent (minstens 3 keer per dag), dat zorgt echt voor een beter resultaat. Even volhouden dus. 

Rond gezicht
Als je een rond gezicht hebt, dan heb je een zachte kaaklijn en een ronde haarlijn. Je voorhoofd is iets breder dan je kaak en je gezicht is ongeveer even breed als lang. Bij deze ronde gezichtsvorm passen rechthoekige monturen het beste en ronde brillen juist niet.


Vierkant gezicht
Als je een breed voorhoofd hebt en een redelijk hoekige kaak en duidelijke jukbeenderen, dan heb je een vierkant gezicht. Ronde en ovale brillen staan jou dan heel goed! Je kunt dan beter geen vierkante hoekige monturen kiezen.
Hartvormig gezicht
Een hartvormig gezicht heeft een breed voorhoofd en een duidelijk smallere kin. Brede en hoekige monturen of een pilotenbril staan je dan heel stoer.
Rechthoekig gezicht
Heb je een lang gezicht en is je voorhoofd ongeveer even breed als de jukbeenderen en de kaak? Dan heb je een rechthoekig gezicht. Bij deze gezichtsvorm combineert een bril met ronde lijnen supergoed!
Ovaal gezicht
Een lang gezicht met hoge jukbeenderen en een smallere kin dan het voorhoofd, is een ovaal gezicht. Heb je een deze gezichtsvorm dan staan alle vormen brillen goed!

Elke ouder die met zijn kind naar de oogarts gaat, vreest ervoor : meestal moet de sterkte worden aangepast en de brilglazen weer dikker.. Maar dit is niet alleen esthetisch slecht nieuws, ook voor het oog is dat geen goed nieuws. Dat oog groeit namelijk zowieso omdat je hele kind groeit, maar soms groeit dat oog wat extreem door. Onderzoek toont aan dat mensen met een min-sterkte tussen -5.00 en -7.00 ruim twintig keer meer risico hebben bv op netvliesloslating. Ook het risico op glaucoom (verhoogde oogdruk) is sterk verhoogd. Niet alleen zijn die aandoeningen vervelend, ze kunnen zelfs leiden tot blindheid.

Helaas is bijziendheid nog niet te genezen. Wel kan ik als myopie management expert je een aantal behandelingen aanbieden die bijziendheid afremmen. Door op tijd te beginnen met myopie management kan je bijziendheid zoveel mogelijk worden tegengegaan.

- CONTACTLENZEN : ook je kind kan enorm geholpen zijn met contactlenzen. Niet alleen omdat het esthetisch fijn is om geen dikke glazen te hebben (verkleinen je ogen toch altijd wat) en omdat het praktisch is (geen scheve brillen op de speelplaats of sportles). Hier heb je zelfs nog verschillende opties. Deze bespreek ik uiteraard graag op maat van jouw kind, want de voorkeur voor de ene lens kan anders zijn voor elk oog.
Nachtlenzen : binnenkort maak ik hier een heel artikel over dus stay tuned! Ze werken als een soort beugel voor het oog. Je draagt ze 's nachts tijdens de slaap en overdag draag je geen lenzen maar zie je wel scherp. Er is zijn nachtlenzen die ook nog eens speciaal gemaakt worden voor een extra myopie-controle effect.
Zachte daglenzen : Heel recent keurde de FDA in Amerika de MiSight daglens officieel goed als eerste lens die myopie effectief vertraagd (lees hier de release). Daglenzen zijn heel hygiënisch en super comfortabel om te dragen. En... je kan ze natuurlijk hier laten aanpassen. 
Zachte maandlenzen : Ook in maandlenzen en maatwerklenzen bestaan varianten die door een speciale sterkte verdeling in de lens werken op het tegenhouden van bijziendheid.
​
- SPECIALE BRILLENGLAZEN : er bestaat al een brillenglas op de Aziatische markt waarbij de sterkte van het glas zo verdeeld is dat het oog niet meer gestimuleerd word om langer te groeien zoals de klassieke brilglazen dat vandaag de dag meestal wel doen. Dit speciale glas verwacht ik volgend jaar ook bij ons verkrijgbaar. Er zijn al wel alternatieven die in tussentijd absoluut de moeite zijn om gewone glazen al te vervangen. Hierbij is er onderaan minder sterkte dan bovenaan zodat het oog minder moeite moet doen om nabij te focussen en zo meer ontspannen te gaan kijken. (vb Sync III van Hoya)

- ATROPINE DRUPPELS : gaat de sterkte super snel achteruit? Dan kan je het met je oogarts bespreken om via speciale oogdruppels de toename af te remmen. De mogelijke effecten en bijwerkingen op lange termijn hiervan zijn echter nog niet goed gekend. Vaak worden de ogen van je kind wel erg lichtgevoelig en hebben ze een leesbril nodig omdat de druppels de ogen geforceerd ontspannen en ze dus zelf niet meer de inspanning kunnen maken om dichtbij te focussen.
​

Oke dat is misschien nogal kort door de bocht. En uiteraard is computer en tablet en gsm allemaal niet meer weg te denken uit onze maatschappij. Maar mag ik vandaag wel even aanhalen wat het effect hiervan op je ogen kan zijn.

Laat ik eerst starten met het begin. Je oog ontspant als het ver kan kijken. Je ooglens moet niks doen, behalve relaxeren, alles los laten. Of zo zou het toch moeten (want als je verziend bent, zal je bij het ver kijken je ooglens altijd al beetje moeten opspannen, lees hier maar na).
Dus ver kijken = oog ontspannen. Nabij kijken = oog inspannen. Je oogLENS met name, die moet je wat aanspannen waardoor je ook nog op kortere afstand een scherp zicht hebt.  Daar is op zich niks mis mee, dat kan een normaal oog ook perfect. 
Maar... ons oog is niet gemaakt om dat de HELE dag lang te doen en daar wringt de schoen vaak.
​

Zoveel te korter je iets wil scherp stellen, zoveel te meer moet je oog zich dus inspannen. Nu is die afstand algemeen op 40 cm gesteld. Meestal zal de oogarts of optometrist je leessterkte ook op deze afstand meten. Daar scoort de computer op zich nog niet zo slecht, want de meeste desktops zullen op ongeveer 50 cm afstand staan. Maar als je tegenwoordig bv op de trein eens rondkijkt naar je medereizigers sta je er wel eens van versteld hoe veel mensen er met hun neus bijna op hun gsm geplakt zitten! Die 40 cm is al snel 30 cm geworden of vaak zelfs minder.  En kijk maar eens na op je smartphone hoe lang je vandaag weer op dat klein scherm hebt gekeken.. 

We eisen dus van onze ogen dat we ook heel erg dichtbij nog onze focus scherp krijgen. En niet alleen dat, we willen dat het grootste deel van de dag meestal. Zowel studenten als de meesten mensen in hun job zitten ontstellend veel uren achter een scherm of op hun telefoon te kijken.
Geen wonder dus dat daar zoveel klachten uit voort komen. Niet alleen droge ogen (want je staart veel harder als je naar een scherm kijkt) maar ook hoofdpijn kan hierdoor of zeker ook slechter zicht.
​

Om te beginnen, kijk eens wat meer rond. Zit je in de trein? Kijk naar buiten. Sta je in de wachtrij bij de bakker: kijk naar je buur of maak zelfs eens een praatje (ander topic maar ik laat het hier maar tussen sluipen). In ieder geval, probeer je bewust te zijn van de dode momenten waar je dat scherm misschien toch aan de kant kan laten.
Als je dan toch vaak op je scherm moet kijken - het kan nu eenmaal niet anders - denk er dan aan wat een inspanning dit van je ogen vraagt en gun je ooglens af en toe een relax momentje.
Hier duikt de 20-20-20 regel op :  na 20 minuten nabij werk, kijk je 20 seconden lang in de verte op een afstand van 20 yard (6 meter). Zo kan je ooglens weer wat kracht verzamelen voor de volgende focus.
En gebruik ook wel eens een hulpmiddel. Er zijn oplossingen in brilglazen  en ook contactlenzen die je oog wat ondersteunen in die nabij-focus-marathon die je elke dag ondergaat. Vraag er zeker naar bij je volgende nieuwe bril.
​Want niet alleen de kleur of vorm van het montuur is belangrijk, welk type brilglazen het beste zijn voor jouw ogen is toch echt minstens even belangrijk?

Laatste tip : zit je achter de pc en voelen je ogen heel zwaar aan? Wrijf dan eens heel snel in je handen zodat ze warm worden, hou dan je warme handpalmen tegen je gesloten ogen aan, adem en relax...

Wereldwijd lijden 100 miljoen mensen aan discomfort door droge ogen. Dat is enorm veel! Dat kan aanvoelen als korrelig gevoel in de ogen, jeukende ogen, pijnlijke ogenof een branderig gevoel in de ogen. 
Je ogen maken dan te weinig traanvocht aan, of het is niet van een goede kwaliteit. Uiteraard verergeren airconditioning, verwarming, beeldschermwerk en sommige medicatie (bv tegen allergie, hoge bloeddruk of anticonceptie) die nog. Een droog oog geeft ook een wat minder scherp beeld. 

Als je er nog niet teveel last van hebt, kunnen volgende tips je helpen om jezelf wat verlichting te geven :

- knipper voldoende   : lijkt vanzelfsprekend? is het niet altijd : als je achter een scherm zit (tv, computer,..) of in de auto, dan ga je vanzelf 'staren' en knipper je een stuk minder. Probeer je er dus bewust van te zijn en wat meer te knipperen of af en toe je ogen even te sluiten.

- drink voldoende :  je lichaam heeft veel vocht nodig, door voldoende te drinken hou je echt je hele lijf gezond en dus zeker ook je ogen. Wacht niet tot je dorst hebt, maar drink regelmatig de hele dag door.

- warm compres  :  een warm washandje is altijd ontspannend op je ogen. Maar het doet meer dan alleen ontspannen. Een goede hygiëne is belangrijk bij droge ogen. Je traanvocht bestaat niet alleen uit water, maar ook uit olie en slijm. Als de verhouding hiervan niet meer goed is, zal dit zorgen voor de bekende korstjes en deze kunnen de kliertjes die voor die goede olie en slijm zorgen verstoppen. Wat zorgt voor nog drogere ogen. Het is dus belangrijk om je ogen goed schoon te houden. Door het warme washand er een tijdje op te leggen (een warm lepeltje - niet te heet uiteraard!- zou ook goed helpen) zorgt ervoor dat de olie terug vloeibaarder wordt en zijn werk weer kan doen.
​En geef toe : altijd ontspannend en lekker dramatisch om op de zetel te liggen met een washand op je gezicht..

Als deze tips niet voldoende verlichting meer geven, kan je ook even langskomen. We helpen je graag met het uitzoeken van een oogdruppel die specifiek op jouw droge ogenprobleem gericht is. Want het kan dus zowel liggen aan de kwaliteit als de kwantiteit van je tranen en dat pak je best met een gerichte oogdruppel aan voor dat probleem. Je kan ons assortiment hier alvast vinden, maar zoals gezegd, ik help je zeker ook graag met het vinden van de juiste druppel hier in de winkel. 
Soms is het trouwens ook hulpvol om je oogsterkte te laten checken bij drogen ogen! De juiste correctie of brillenglas kan ook al een enorme stap vooruit zijn om je oogcomfort te verbeteren. 

Als druppels niet meer helpen, zoek je best verder hulp bij je oogarts. Hij kan bv een hardnekkige verstopping aanpakken door je traankanaal vrij te maken of misschien zelfs je traanafvoer (tijdelijk) blokkeren om zo weinig mogelijk traanvocht te verspillen.

Weet je nog wat myopie is? Ik heb hier in een vorig artikel al een klein beetje over geschreven (lees het hier zeker nog eens door). Myopie - of bijziendheid- wil zeggen dat het oog eigenlijk te lang is geworden om het beeld scherp op het netvlies te projecteren. Je ziet dus alles in de verte wat wazig. Vaak komt het voor dat het brilvoorschrift na elke visite bij de oogarts ook wat bijgesteld moet worden en dus sterker en sterker wordt. Dit wil eigenlijk zeggen, dat het oog elke keer ook langer en langer wordt, het rekt als het ware een beetje uit. Dat heeft niet enkel als gevolg dat je brillenglazen steeds dikker worden, maar heeft ook serieuze gevolgen voor je oog gezondheid. Je oog is vanbinnen namelijk bekleed met een dun vlies : het netvlies. Dat wordt ook elke keer verder en verder opgerekt. Scheuren in dit vlies of loslating ervan, is dan ook vaak een oogziekte die je ziet bij hogere bijziende ogen. En dit heeft een nefast gevolg op je zicht uiteraard.
Het oprekken van het oog, maakt ook dat de pixels op je netvlies en macula, waar je beeld scherp wordt waargenomen, dat deze worden uitgerokken. Je kan dus vaak niet meer 100% scherpte halen als je sterkte hoger en hoger wordt. Dat kan je dan ook niet meer oplossen met sterkere glazen. 
Niet alleen het risico op netvlies scheuren of loslating wordt hoger naarmate je sterkte hoger wordt, ook je risico op onder andere te hoge oogdruk (glaucoom) en cataract (troebele ooglens) stijgt enorm.
Veel redenen om hier dus eens bij stil te staan.. Hoewel een brilmontuur tegenwoordig erg hip en trendy kan zijn en er enorm veel leuke keuze is, is het toch ook even aan de toekomst van je ogen denken. 
Wat je daar bijvoorbeeld zelf aan kan doen? Daar vertel ik je zeker een volgende keer over!

Krijgt het kindje blauwe, groene, grijze of bruine ogen? Aanstaande ouders fantaseren graag over de oogkleur van hun toekomstige spruit. Krijgt hij/zij de donkere kijkers van mama of de blauwe pretogen van papa? Deze vraag is lastiger te beantwoorden dan vroeger werd gedacht. Het is namelijk niet simpelweg een combinatie van een dominant en een recessief gen van de (voor)ouders dat de toekomstige oogkleur bepaalt. In principe kan elke ouder een kind krijgen met iedere oogkleur!
Wat is oogkleur?Oogkleur (of eigenlijk de kleur van de iris) wordt bepaald door de hoeveelheid melanine in de achterkant van de iris (het iris-pigmentepitheel), de melanine-inhoud aan de voorzijde van de iris (in het irisstroma) en de dichtheid van de cellen van het stroma. Er zijn bij mensen twee typen melanine die de oogkleur bepalen: eumelanine en feomelanine. Deze pigmenten bepalen ook de kleur van de huid en het haar. Eumelanine is een bruin-zwart pigment en verantwoordelijk voor bruin en zwart haar, feomelanine is een rood pigment en domineert bij rood en blond haar.

Genetica van de oogkleurDe genetica van oogkleur is zo complex dat overerving niet gemakkelijk één op één te duiden is. Het is wel zo dat twee genen (gelegen op chromosoom 15) verreweg het meest verantwoordelijk zijn voor het verschil tussen blauwe en bruine ogen. Het gen OCA2 veroorzaakt voor 75% het verschil tussen blauwe en bruine ogen en het gen HERC2 stuurt aan hoeveel melanine door het gen OCA2 wordt aangemaakt. De hoeveelheid melanine in de iris bepaalt uiteindelijk, samen met de verstrooiing van het licht, de oogkleur.
Het blijft dus afwachten welke oogkleur een kindje krijgt, zelfs na de geboorte nog 3 jaar! Na een jaar of drie is de oogkleur namelijk pas definitief (hoewel er vaak wel kleine veranderingen ontstaan).
De hoeveelheid melanine in de iris bepaalt uiteindelijk, samen met de verstrooiing van het licht, de oogkleur.

Wist je deze vijf feitjes al over oogkleur?

1. Er zijn helemaal geen groene of blauwe pigmenten in de menselijke iris of oculaire vloeistof aanwezig (zoals hierboven uitgelegd wordt de kleur enkel bepaald door melanine pigmenten). Dat ogen blauw of groen kunnen zijn, komt door de verstrooiing van licht in het stroma. De oogkleur is dus afhankelijk van het licht, vooral bij ogen die weinig pigment bevatten.
   
   
2. De oogkleur verandert door zonlicht, net als bij de huid. Lichte ogen worden donkerder door zonlicht of krijgen bruine vlekjes. In perioden van minder zonlicht, zoals in de winter, worden de ogen weer de oorspronkelijke kleur.
   
   
3. Groen is de meest zeldzame oogkleur en komt het meeste voor in het Midden-Oosten, Saoedi-Arabië, Iran, Turkije, Pakistan en India.
   
   
4. Blauwe ogen zijn waarschijnlijk het gevolg van een gen mutatie die tussen de 6000 en 10000 jaar geleden plaats heeft gevonden ten noordoosten van de Zwarte Zee, aldus een Deens onderzoek. Dat zou kunnen betekenen dat alle mensen met blauwe ogen dezelfde voorouder hebben.
   
   
5. Lichte ogen zijn gevoeliger voor zonlicht dan donkere ogen. Bij blauwe, lichtgrijze en groene ogen komt er meer licht door de iris heen dat de zenuwcellen achterin het oog prikkelt. Mensen met lichte ogen hebben daardoor meer last van fel licht dan mensen met donkere ogen.

Je kan bij mij altijd terecht om je oogsterkte te laten nameten. Ben je ouder dan 40 jaar dan zal ik je zeker een sterke aanbeveling geven om voor je ooggezondheid ook even langs de oogarts te gaan. 
Je oogdruk wordt hier bijvoorbeeld nauwkeurig opgevolgd, maar ook de toestand van je netvlies achteraan in je oog. Dit is als het ware het scherm waarop al je beelden in je oog geprojecteerd worden. Is je scherm vervormd? Dan zal ook je zicht vervormen. Maar dat heb je niet altijd zelf in de gaten. Vandaar dat een controle toch echt nodig blijft.

Vandaag vertel ik je graag wat meer over het Amsler Rooster. Met deze tool kan je, tussen de visite's aan de oogarts, zelf ook opvolgen of je netvlies nog doet wat het hoort te doen. Het ziektebeeld dat je zo opspoort noemt Macula Degeneratie en door de veroudering van de bevolking komt deze jammer genoeg echt meer en meer voor. De kans is dus groot dat je misschien wel iemand in je familie hebt met deze aandoening. Als je netvlies eenmaal degenereert (veroudert) is er geen geneesmiddel beschikbaar dat de schade ongedaan maakt, enkel procedures die de achteruitgang kunnen vertragen. Daarom is het belangrijk om dus zelf ook na te kijken tussen de visite's door dat er geen plotse veranderingen zijn. Maar hoe moet je dat rooster gebruiken?

Test beide ogen apart. Hou je bril op of je lenzen in (je correctie voor nabij en lezen dus) en dek 1 oog af.
Kijk naar de stip in het midden van het rooster. Terwijl je naar de stip blijft kijken, check je of alle lijnen rond de stip recht lopen. 
Ontbreekt het centrale deel? Lijken delen van het rooster kleiner of groter? Zijn er golvende of gebogen lijnen? Ontbreekt er een deel van het rooster? Is er schadum op de vakjes?
Als je op 1 van deze vragen ja moet antwoorden, contacteer dan je oogarts voor verder onderzoek.