Oogyoga

5 simpele oefeningen om je ogen te ontspannen

In deze ongeziene periode waarin iedereen zijn best doet om het corona virus te bestrijden of ontwijken, zit misschien ook jij meer achter je computer. Om te werken of gewoon om de tijd te doden, maar je ogen moeten dus ook extra hard werken nu. Tijd dus om ze te verwennen met wat ontspannende oog yoga.
Ben je er klaar voor?

Opwarming / palming

Wrijf je handen over elkaar om ze op te warmen. Sluit je ogen en leg je handen nu met de warme handpalmen op je gesloten ogen. Herhaal dit 3 keer. Adem elke keer ook goed in en uit zodat je helemaal ontspant.

In alle richtingen kijken

Hou je hoofd stil en kijk nu met je ogen links boven en dan rechts onder. Herhaal dat 3 keer.
Kijk nu afwisselend rechts boven en links onder. Herhaal 3 keer.
Kijk nu van boven naar onder en van links naar rechts, zonder je hoofd te bewegen, enkel je ogen.
​Herhaal dat ook nog 3 keer

Staren

Hopelijk staat je pc vlak voor het raam, dan kan je nu even zo ver mogelijk kijken. Dat is super ontspannend voor je ooglens - die moet enorm hard opspannen voor nabij werk dus even relaxen kan deugd doen. Staar zo een minuutje of 2-3 naar buiten (of minstens zo ver mogelijk)

Rondjes draaien

​Maak nu rollende ogen. Draai dus eerst linksom rondjes met je ogen en daarna rechtsom rondjes.  Dat ziet er dus zo uit : 
​(om goed te zijn mag je de beweging wel veel tra-ger doen dan ik op filmpje..)

Palming

Als afsluiter kan je weer met je handen tegen elkaar wrijven en met warme handpalmen op je gesloten ogen leggen. Heb je soms prikkende vermoeide ogen? Denk er dan aan dan een oogdruppel ook wonderen kan doen. Druppel dan wel frequent (minstens 3 keer per dag), dat zorgt echt voor een beter resultaat. Even volhouden dus.